如果邻居的女朋友有外遇，可能会让人感到震惊和困惑。但在这种情况下，最重要的是要保持冷静和理智，以便能够有效地处理这个问题。下面是一些建议，可以帮度过这个难关：
1. 不要让情绪控制行为。如果感到愤怒或悲伤，请不要试图控制情绪，而是让它自然流动。试着去放松自己，呼吸深呼吸，并让自己冷静下来。
2. 不要责备邻居。尽管这可能听起来很正确，但责备邻居可能会使事情变得更加复杂。相反，试着与邻居交谈，表达你的感受，并寻求解决方案。
3. 考虑与女友谈话。如果认为女友有外遇，并与她交谈可能会有所帮助。试着以理性的方式与她交谈，告诉她你的感受，并询问她是否愿意解决问题。
4. 寻求专业帮助。如果感到无法处理这个问题，或者这个问题对你的生活造成了重大影响，那么寻求专业帮助可能会有所帮助。可以找心理咨询师或家庭治疗师帮助自己。
5. 保持冷静和理智。无论做出什么决定，都要保持冷静和理智。不要让自己陷入情绪之中，而是试着以理性的方式处理问题。
最重要的是，要保持尊重和理解。尽管这个问题可能看起来很严重，但它并不是你的错。所以，请不要对自己或邻居进行攻击或指责。相反，试着保持冷静和理智，并与邻居和女友一起寻求解决方案。
